Не пропусти
Главная » Беременность » Образ жизни во время беременности, Роддом №4

Образ жизни во время беременности, Роддом №4

Чтобы беременность протекала хорошо и малыш в утробе развивался как надо, будущей маме необходимо немного пересмотреть свой образ жизни. Здоровое питание, умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе – вот ключ к хорошему самочувствию.

Когда женщина узнаёт о своём интересном положении, в её жизни меняется многое: дни и месяцы проходят в счастливом ожидании малыша, вкусовые предпочтения разнятся день ото дня, а животик становится всё более похожим на арбуз. При этом и образ жизни претерпевает некоторые изменения.

Когда-то к беременности относились как к болезни – врачи настоятельно рекомендовали носить себя, как хрустальную вазу, и воздерживаться от любых нагрузок. К счастью, сегодня гинекологи и перинатологи такого мнения не разделяют. Да, изменить рацион питания стоит. Да, совершать конные прогулки или кататься на лыжах противопоказано. Однако качественно жизнь беременной женщины хуже не становится.

Образ жизни во время беременности, Роддом №4

Взять, к примеру, питание. Есть за двоих, конечно же, не стоит, а вот отказаться от вредных продуктов – пожалуй. Копчености, колбасные изделия, соления, консервы, острые и жирные блюда лучше вовсе исключить из рациона. На пользу будущей маме и еще не рожденному малышу пойдут кисломолочные продукты, фрукты, овощи, отварное мясо. Отдельного внимания заслуживает соль: рекомендуется свести её количество к минимуму, дабы хоть немного облегчить работу почек.

Салаты не станут менее вкусными, если заправить их подсолнечным/оливковым маслом вместо майонеза, а вот более полезными – будут. Кроме того, растительные масла повышают эластичность связок, делают кожу более упругой (долой растяжки!) и, чего уж скрывать, помогают справиться с характерными для беременных запорами. Этой деликатной проблемы можно избежать, если пить в течение дня больше &правильной&; жидкости: минеральной воды, компотов и морсов без сахара, зеленого чая.

Очень часто во время беременности женщины переживают насчет прибавки веса. Во многом этому способствуют врачи женских консультаций, ругающие беременных за слишком большой, на их взгляд, привес. Следует знать, что любые диеты и голодания противопоказаны представительницам слабого пола, находящимся в положении.

Максимум, на что стоит пойти ради уменьшения веса, – это разгрузочные дни не чаще раза в неделю, и лучше под контролем врача. Не переедать, не кушать на ночь, не есть большими порциями – вот три основных правила питания, которым нужно следовать всем беременным.

Женщинам на протяжении всей беременности жизненно необходима двигательная активность. Устраивать заплыв на 500 метров или пробежку на километр никто не требует, а вот пешая получасовая прогулка пойдет только на пользу. Беременным рекомендованы занятия в бассейне, його-классе. Во многих фитнес-клубах имеются специальные группы для женщин, ожидающих появления малыша. Тренировки на фитболах, танцы, гимнастика на растяжку – это и многое другое поможет поддерживать себя в отличной физической форме.

Все врачи единодушно &прописывают&; беременным свежий воздух. Это значит, что необходимо как можно чаще выбираться на прогулки, проветривать комнату. Насытить кровь кислородом помогут и кислородные коктейли, благо, кислородные бары, где продают эти чудо-напитки, сегодня можно увидеть в каждом третьем крупном магазине.

Во время беременности очень важно свести все возможные факторы риска к минимуму. Обязательно нужно отказаться от курения, употребления алкоголя, наркотических веществ. Нельзя поднимать тяжести, поскольку это может привести к преждевременным родам. Не рекомендовано ходить на высоких каблуках (можно упасть, да и венам на ногах такая обувь лишь добавит проблем).

Еще один неотъемлемый компонент образа жизни беременной женщины – здоровый сон. Врачи рекомендуют ложиться не позднее 10 часов вечера и вставать не ранее 7 часов утра. Таким образом, оптимальным считается ночной сон продолжительностью 8-9 часов.

О admin

x

Check Also

Как избавиться от стрессовой бессонницы — IVONA bigmir)net

Есть разные виды бессонницы, но самая распространенная в наши дни – стрессовая. И длиться она может бесконечно долго, лишая человека последних сил. Можно ли научиться нормально спать, если вся наша жизнь – сплошные стрессы? Как бороться со стрессовой бессонницей советует эксперт, врач-невролог Наталья Бочкарева.

Бессонница при беременности — что делать и как бороться, бессонница на ранних и поздних сроках беременности

Многие из нас, по разным причинам, страдали бессонницей. Кто-то иногда испытывает проблемы со сном, а кто-то часто оказывается неспособным крепко заснуть. Бессонница крайне неприятное и неудобное явление, она сильно выбивает из колеи, срывает планы, мешает отдыхать.

ИЦН при беременности: симптомы, лечение, роды при ИЦН

Истомико-цервикальная недостаточность: особенности беременности и родов Беременность без осложнений и патологий – это розовая мечта каждой женщины. Суровая реальность, к сожалению, часто преподносит неприятные сюрпризы. Одним из них может стать ...

Резус-фактор отрицательный

Нравится Не нравится slavna 01-02-2007 Какие последстви и какие реальные угрозы для плода и матери при отрицательном резусе? какие меры необходимо предпринять? Нравится Не нравится Dinozavrik 01-02-2007 Надо постоянно наблюдаться у врача.

Бессонница при беременности: 9 новых познаний, Без Соски — Здоровое Развитие Ребенка

Есть ли бессонница при беременности? &Да!&; – в один голос утверждает более 50% беременных женщин, ощутивших этот дискомфорт и все, что с ним связано, на собственной шкуре.

Можно ли пить рыбий жир при беременности на ранних и поздних сроках: инструкция по применению

При беременности рыбий жир оказывается весьма полезным, поскольку укрепляет организм пациентки, ослабленный вынашиванием, а также способствует улучшению самого хода вынашивания и развитию эмбриона.

Бессонница при беременности на поздних сроках — причины и методы борьбы

Бессонница при беременности на поздних сроках — причины и способы борьбы Будущая мамочка мечтает о декретном отпуске, как о времени, когда можно, наконец, отдохнуть, заняться собой, подготовиться к рождению ребенка.

Бессонница при беременности: причины и коррекция состояния

Бессонница при беременности: почему возникает и как с ней бороться Нарушения сна во многих случаях являются тревожным симптомом о наличии психологического расстройства, не позволяющего организму полноценно восстанавливать свой ресурс.

Резус конфликт при беременности, таблица вероятности иммунологического конфликта — Клуб мам

Организм человека наделен защитной системой, которая функционирует по принципу: все чужеродные агенты и клеточные структуры являются потенциально опасными, и поэтому подлежат уничтожению.

Ирифрин — инструкция по применению, отзывы, аналоги и формы выпуска (капли глазные 2, 5% и 10% в растворе) лекарственного препарата для лечения иридоциклита и расширения зрачка у взрослых, детей и при беременности

Ирифрин — инструкция по применению, отзывы, аналоги и формы выпуска (капли глазные 2,5% и 10% в растворе) лекарственного препарата для лечения иридоциклита и расширения зрачка у взрослых, детей и при ...

Бессонница при беременности в третьем триместре, на ранних сроках

Бессонница во время беременности на ранних и поздних сроках. Нарушение сна после родов Несмотря на распространенное мнение о том, что бессонница — проблема поколения старшего возраста, она знакома каждой женщине, которая ожидала ребенка.

Резус-конфликт при беременности

Резус-фактор – это особый белок, который обнаруживается на эритроцитах – красных кровяных тельцах. Если его нет, говорят об отрицательном резус-факторе крови (Rh-), если он есть – о положительном (Rh+). Проблемы во время беременности могут возникнуть, когда у женщины резус отрицательный, а у будущего папы – положительный.

Бессонница при беременности в первом, втором, третьем триместре и на ранних сроках

Бессонница при беременности — основные причины и как с ней бороться В статье обсуждаем бессонницу при беременности — причины ее возникновения и методы борьбы. Вы узнаете, чем отличается сон в разных триместрах беременности, как правильно выбрать позу для сна, как успокоиться и заснуть с помощью физических упражнений и народных средств, что нельзя делать и как предотвратить бессонницу.

Бессонница при беременности — как бороться с бессонницей при беременности — Беременность

Бессонница при беременности — как бороться с бессонницей при беременности Детство — это когда спать днём обязанность, а не роскошь… Как жаль, что ценность сна и отдыха понимаешь лишь с возрастом.

35 неделя беременности

35 неделя беременности. Бессонница: как с ней бороться? Как известно, дети и беременные женщины должны уделять сну не менее десяти часов в сутки. Кроме этого, опытными мамами подмечено, что женщина, которая на поздних сроках беременности ложится спать далеко за полночь, имеет высокие шансы родить малыша, который в первые недели жизни будет путать день с ночью и сильно осложнит маме жизнь.

Бессонница при беременности: методы борьбы

Как правильно бороться с бессонницей при беременности Беременность – счастливое время для каждой женщины. Уже на ранних сроках беременности будущая мама начинает ощущать малыша, однако, именно в это время вся радость может быть омрачена появлением специфических признаков.

Отрицательный резус фактор при беременности

Отрицательный резус фактор при беременности. Резус-конфликт стоит ли его беспокоиться? Будущей мамочке во время беременности очень важно знать все, что касается ее здоровья и здоровья ее малыша.

Что может повлиять на результат теста на беременность?

Что может повлиять на результат теста на беременность? Влияют ли алкогольные напитки на результат теста на беременность? Результат тестирования не изменится от того, принимали ли женщина алкоголь накануне.

Бессонница при беременности, как с ней бороться — Клуб мам

С появлением двух полосочек на тесте будущая мама испытывает многообразную палитру чувств и эмоций, чаще всего положительных. Её организм готовится к выполнению одной из самых важных миссий – рождению новой жизни.

Резус-конфликт: проблема и решение

Резус-конфликт при беременности. Отрицательный резус-фактор Резус-фактор - это особое вещество, содержащиеся в крови человека. Оно обязано своим именем животному - макаке-резус, у которого оно было впервые обнаружено.

Бессонница у беременных: почему она возникает и как бороться с нею

Причины возникновения бессонницы при беременности и способы борьбы с ними Во время беременности сон жизненно необходим, ведь во время сна организм отдыхает и набирается сил, которые теперь нужны не только женщине, но и ее ребенку.

Рейтинг@Mail.ru