Не пропусти
Главная » Кормящая мама » Меню для кормящей мамы

Меню для кормящей мамы

Меню для кормящей мамы

Меню для кормящей мамы

Значение грудного вскармливания трудно недооценить, часто цитируют слова шведского педиатра Вальквиста: «Материнское молоко — идеальный продукт питания для грудного ребенка. Оно является подарком природы, который сыграл решающую роль для большинства из 120 миллионов детей, рождающихся ежегодно на свет. Оно абсолютно одинаково для всех, бедных или богатых. За несколькими исключениями, это наиболее умный продукт питания с качественной точки зрения».

Действительно, хорошо известно, что грудное молоко укрепляет имунную систему новорожденного ребенка. Дети, вскармливаемые грудным молоком, меньше подвержены инфекционным, аллергическим и другим иммунологическим опосредованным заболеваниям.

  • Грудное вскармливание в течение первых 13 недель жизни ребенка оказывает защитный эффект, что выражается в снижении заболеваемости нфекциями желудочно-кишечного и респираторного трактов. Даный эффект сохраняется даже после прекращения грудного вкармливания.*
  • Длительное грудное вскармливание являетс профилактикой развития атопических заболеваний (дерматиты — прим. Mamabum.ru) у детей из группы риска. Чем дольше продолжается грудное вкармливание, тем ниже частота и степень тяжести атопических болезней.**
  • У детей, получающих грудное молоко, бифидобактерии быстро становятся доминирующими микроорганизмами.***

Помимо пользы физическому здоровью, кормление затрагивает психологический момент — укрепление взаимосвязи между мамой и малышом, да и вообще, кормление грудью — одна из самых прекрасных и естественных обязанностей женщины, которая мужчинам даже и не снилась! Итак, важно помнить следующие моменты:

  • Во-первых, когда мать кормит ребенка грудью, она его защищает: от голода, от болезней, от беспокойств и суеты внешнего мира, она становится подобна Мадонне, являя собой сокровенный союз двоих — матери и младенца.
  • Во-вторых, каждая мать сможет кормить своего ребенка грудью, если очень этого захочет. Согласно статитике, лишь небольшой процент женщин не способны на это, как правило, по состоянию здоровья.
  • В-третьих, мы — это то, что мы едим, а теперь и ваш малыш тоже — это то, что вы едите. А потому — уделите особое внимание на свое меню. И не бойтесь испортить фигуру! Конечно, вам потребуется дополнительное питание, но нет нужды есть слишком много: ведь ваша цель — это баланс витаминов, микроэлементов, питательных веществ, а вовсе не лишний вес.

Меню для кормящей мамы

Итак, рацион кормящей матери должен быть разнообразным и сбалансированным. Пищу стоит принимать небольшими порциями примерно 5-6 раз в день, чтобы она успевала перевариваться и перерабатываться. Лучше есть пока ребенок спит, а пить до и сразу после кормления. Пить необходимо около 2 литров в сутки, включяя кисломолочные продукты (3-4стакана).

Первый месяц у мам и новорожденных проходит под присмотром педиатра из детской поликлиники, которая даст ценные указания по поводу того, что есть в первый месяц. Это самая строгая диета, которая будет у вас за время кормления малыша. Связано это с желанием уберечь новорожденного от возможной аллергии, животных колик, одним словом, облегчить последующюю жизнь и матери и дитя. Разрешается есть нежирное отварное мясо, гречневую кашу, зеленые яблоки, несладкие кисломолочные продукты, постепенно вводятся другие продукты питания — при этом ведется постоянное наблюдение, как они отражаются на состояние здоровья ребенка.

Для начала обратим внимание на знакомые всем продукты, которые на время должны либо совсем исчезнуть со стола кормящей мамы либо их употребление должно быть сведено к минимуму.

Арахис, клубника, креветки, шоколад, экзотические фрукты и даже наши красные яблоки

Меню для кормящей мамы

Вообще,

стоит с большой осторожностью относиться к продуктам, которые способствуют повышенному газообразованию

соленья, копчения, маринады, острые, пряные блюда; лук, чеснок

А теперь о том, что можно. Довольно понятно примерный рацион кормящей мамы прописал Бенджамин Спок в книге «Ребенок и уход за ним»:

Молоко и молочные продукты можно употреблять по выбору, но столько, сколько высасывает ребенок плюс еще немного для нужд организма матери, это не менее 250 г, а лучше 400 г.

Фрукты и овощи (могут быть свежими, консервированными, замороженными или сушеными) — 6 раз в день. Часть овощей необходимо употреблять в сыром виде, а кроме того, ежедневное меню должно включать что-либо из следующих продуктов: апельсины, помидоры, свежая капуста или ягоды (в зависимости от реакции на них организма ребенка) — так вы удовлетворите потребность организма в витамине С.

Меню для кормящей мамы

Мясо (нежирная свинина, телятина, говядина) и печень, птица (индюшка, курица в меньшей степени, поскольку в последнее время при выращивании кур используют антибиотики), рыба (вводить с осторожностью, т.к. возможны сильные аллергические реакции. Наименее опасны хек, минтай и треска) — минимум раз, а лучше два раза в день.

Яйца — одно в день.

Каши и хлеб (кроме белого), источник витаминов группы B — 3 раза в день.

Витамин D — по рецепту врача — для лучшего усвоения вашим организмом получаемого кальция.

Меню для кормящей мамы

Обратите внимание — общая калорийность дневного рациона кормящей матери должна составлять 3200-3500 ккал, что на 500-700 ккал выше обычного, т.к. мама должна обеспечить всеми полезными веществами не только себя, но своего малыша.

Если вы кормите ребенка и начали замечать, что прибавляет в весе, замените цельное молоко на снятое, а также ограничьте или исключите из меню кондитерские изделия, сокращать меню за счет молока, мяса, фруктов и овощей не следует.

Каждая мама должна составить свой рацион питания из качественных, удобоваримых для нее продуктов, чтобы еда, которую она ест, приносила удовольствие и ей и ее ребенку. Помните, что если не все, то многое зависит именно от вас, вашего настроя, желания дать своему малышу все самое вкусное и полезное!

*Howie PW, Forsyth JS, Ogston SA, Clark A, du V Flirey C, BMJ 1990; 300 (6176): 11-6

** Saarinen UM, Kajosaari M, Backman A, Siimes MA, Lancet 1979; 2 (8135): 163-6

*** Harmsen HJM, Wildeboer-Veloo ACM, RaangsGC, Wagendorp AA, Klijn N, Bindels JG, Welling GW, J Pediatr Gastroenterol Nutr 2000; 30 (1): 61-7

О admin

x

Check Also

Какие овощи можно кормящей маме новорождённого в первый месяц

Какие овощи можно кушать кормящей маме новорождённого в первый месяц Рацион молодой мамы, кормящей ребёнка грудью, должен быть правильным и сбалансированным, ведь младенец с грудным молоком получает все витамины и микроэлементы, необходимые для его нормального развития и роста.

Можно ли попкорн кормящей маме

Попкорн не включен в список запрещенных продуктов при грудном вскармливании. Ведь сам по себе этот продукт безвреден, так как делается из натуральных зерен воздушной кукурузы.

Можно ли кормящей маме тыквенные семечки, Кормящая мама

Семена и орехи – полезный продукт, они содержат много микроэлементов и биологически активных веществ, однако по этой причине могут стать и аллергенами, поэтому можно ли кормящей маме тыквенные семечки – вопрос спорный.

Шалфей для прекращения лактации: как принимать

Все о полезных свойствах пряностей, специй, приправ и их применении в лечебных и целях Допускается применение этой травки для лечения гиперлактации у женщин – переизбытка молока.

Примерное меню годовалого ребенка на каждый день

Меню годовалого ребенка: как накормить вкусно, полезно и разнообразно? Кажется, что только вчера вы принесли в дом новорожденного кроху. Вы боялись к нему прикоснуться, не знали, как купать, кормить, ухаживать за ним.

Гуляш из индейки для ребенка

В этом разделе мы собрали для вас видео и статьи по теме «Гуляш из индейки для ребенка». Надеемся, что среди представленных материалов вы обязательно найдете полезную для себя информацию.

Как правильно питаться кормящей маме

Вопрос питания мамы при грудном вскармливании был и остаётся самым важным и неоднозначным. С одной стороны, медицинская общественность заставляет маму сесть на жесткую диету.

Коровье молоко для грудничка: можно ли давать, с какого возраста, как вводить в рацион

Отсутствие грудного молока у матери или его недостаточное количество, взросление ребенка и его постепенный переход на «взрослые» продукты неизбежно ставят родителей перед вопросом о возможности применения коровьего молока в питании малыша.

Какие продукты нельзя есть кормящим мамам

Что нельзя кормящей Хотите знать, что на самом деле можно, а что нельзя есть кормящей маме. Знать о том, какие продукты менее опасны для малыша, а от каких надо ждать подвоха? Вам поможет «правило светофора»! В этом «шкафчике» — продукты и жидкости, употребление которых кормящей мамой опасно для малыша.

Можно кормящей маме огурцы помидоры, Кормящая мама

Можно ли кормящей маме помидоры — многим женщинам, пока не знакомым с материнством, этот вопрос покажется более, чем странным. Как может такой привычный на нашем столе овощ оказать какой-то вред организму молодой матери или ребенка? Но ничего странного в этом вопросе нет — правильное питание действительно важно.

Кормим грудью: ТОП-100 полезных советов молодой маме

Идеальным питанием для новорожденного ребенка является грудное молоко. Именно оно содержит все необходимые крохе питательные вещества в полном объеме, обеспечивая его рост и развитие.

Какие супы можно есть после родов?

Немало вопросов возникает у молодой мамы сразу после рождения малыша, причем связанных не только с уходом за крохой, но и касающихся непосредственно самой роженицы. Так, вопрос питания в принципе всегда сопровождает каждую женщину, и слово «диета» для многих уже стало обыденным.

МОЖНО ЛИ КУШАТЬ КОРМЯЩЕЙ МАМЕ КИСЛОЕ МОЛОКО

В первые месяцы своей жизни ребенок находится на грудном вскармливании и большую часть необходимых ему питательных веществ он получает только с молоком матери. Соответственно здоровье ребенка, его рост, физическое и психическое развитие напрямую зависят от качества материнского молока.

Лучшие 10 веганских продуктов для кормящей мамы

ЛС: Основа питания кормящей мамы - это натуральные продукты, преимущественно растительные, с щадящей термообработкой. С этой точки зрения наш блог – просто кладезь рецептов! Остается только исключить то, что противопоказано беременным (специи, много цитрусовых, какао, вместо лучше есть неаллергенный кэроб). А вот и десять лучших продуктов для питания кормящей мамы! Овсянка, сэр! А точнее, мэм ;) Овес содержит много белка, клетчатки, сложных углеводов и хорошую порцию железа.

Чем кормить ребенка при кишечной инфекции: правильное меню и советы педиатра, For All Women

Чем кормить ребенка при кишечной инфекции: правильное меню и советы педиатра У детей острые кишечные инфекции (сокращенно пишут ОКИ) встречаются нередко. Это заболевание может иметь разную природу – бактериальную или вирусную, поэтому, чем лечить больного ребенка должен решать врач.

Аллергия на зефир у грудничка, Аллергия у грудничка

Каждая женщина ждет этого чудесного времени, когда наступит беременность, а потом, когда она родит малыша, и начнет кормить его грудью. Этот процесс сам по себе оставляет неизгладимое впечатление, когда ты сам являешься неким источником питания для маленького существа.

Можно ли кормящей маме огурцы: соленые, свежие, маринованные?

Можно ли огурцы при грудном вскармливании? Этот овощ любят многие: свежие, соленые, консервированные, маринованные… Но стоит ли кушать огурце матери во время ГВ или все же отказаться от них? Ведь овощи являются источником витаминов и микроэлементов, которые очень необходимы во время кормления грудью.

Меню для кормящих мам — Кулинарный форум

Крапива, ромашка с медом. Это вместо чая. Тыква и картофель на пару + морская соль и оливковое масло. сейчас у меня стоит готовый горшок в духовке с очень приличным количеством моркови и рисом (наверное, моркови там все-таки больше ). Заправлю также оливковым маслом.

Когда ребенку можно начинать давать суп на мясном бульоне

Уже немало сказано о том, стоит или нет взрослому употреблять каждый день такое блюдо, как суп. Есть как противники, так и сторонники этого подхода. Однако ни те, ни другие не отрицают исключительное значение супов в рационе ребенка, поскольку: в этом блюде содержится полезная клетчатка в виде вареных овощей, которая стимулирует пищеварение; насыщенный витаминами и микроэлементами бульон хорошо усваивается организмом.

Можно ли кормящей маме красную икру

Можно ли кормящей маме красную икру? В нашей статье вы узнаете ответ на этот вопрос. Кроме этого, узнаете много интересной и полезной информации о данном продукте. Для любой женщины рождение малыша является самым важным событием, будь это первый ребенок или пятый.

Можно ли кормящим фейхоа

Фейхоа. Полезные и лечебные свойства. Противопоказания Дорогие мои читатели, сегодня тема у нас будет немного экзотическая. Для начала я просто хочу вас спросить: Вы слышали о фейхоа? Пробовали его? Если нет, то очень советую вам обратить на него внимание.

Рейтинг@Mail.ru