Не пропусти
Главная » Упражнения » Упражнения для рук и плеч с гантелями

Упражнения для рук и плеч с гантелями

Упражнения для рук для девушек

Упражнения для рук и плеч с гантелями

Упражнения для рук и плеч с гантелями показывает тренер и владелец фитнес-студии в Торонто. Их нужно выполнять девушкам, которые хотят укрепить мышцы и похудеть в руках.

Выполняйте упражнения, следуя всем советам инструктора, чтобы добиться хорошего результата. В первом видео-уроке предложено 4 упражнения на проработку мышц плеч, т.е. верхней части руки до локтя. Их нужно выполнять по 25-30 раз, поэтому подбирайте такой вес гантелей, чтобы сделать это количество повторов. Второй и третий урок покажут упражнения на бицепсы и трицепсы, а именно в зоне трицепса накапливаются жировые отложения. Когда вы сможете свободно выполнять предложенное количество повторов, увеличьте вес гантелей.

Упражнения для рук и плеч продемонстрирует красивая девушка, которая своей хорошей физической формой смотивирует вас на регулярные и интенсивные тренировки дома или в фитнес-зале.

О admin

x

Check Also

Как накачать ноги и ягодицы в домашних условиях: лучшие упражнения

Выпады и приседания для проработки ног и ягодиц: ТОП-6 вариантов упражнений Выпады и приседания отличные упражнения, которые обязательно нужно включить в свою программу силовых тренировок, чтобы укрепить мышцы ног и ...

Как накачать боковой пресс в домашних условиях: упражнения для женщин (видео)

Упражнения на боковой пресс: подчеркиваем талию До Нового года осталось совсем мало дней и многие из нас решают, что пора худеть 🙂 Конечно, кардинально изменить фигуру нам уже не под ...

Как исправить осанку: упражнения и советы

Как исправить осанку подростку, взрослому, ребенку Похвастаться хорошей осанкой могут не многие, большинство горбятся, не замечая этого. Но это не означает, что надо оставлять всё как есть. Нужно приложить усилия, ...

Как быстро убрать щеки в домашних условиях: диеты, упражнения

Как убрать щеки на лице в домашних условиях с помощью диеты, масок и упражнений Для того, чтобы убрать излишнюю округлость лица, уменьшить щёки и выделить скулы, используются разные методики. Это ...

Йога для детей: упражнения с картинками видео-уроки

Йога для детей: комплекс упражнений Йога направление, совмещающее себе духовные и физические практики. Возникло оно давно, а сейчас становится очень популярным. Занятия йогой имеют ряд преимуществ. Они одинаково полезны как ...

Внутренняя сторона бедра — эффективные упражнения

Упражнения для внутренней стороны бедер Смотрите видео-урок, чтобы узнать, как в домашних условиях убрать жировые отложения на внутренней стороне бедра и накачать мышцы. Самые эффективные упражнения помогут подтянуть внутреннюю часть ...

Видео-уроки пилатеса для начинающих: базовые упражнения

Базовый курс пилатес: упражнения для новичков Пилатес это система физических упражнений, разработанная в начале ХХ века Йозефом Пилатесом. Это вид фитнеса, который подойдет людям любого возраста, пола, телосложения и уровня ...

Рейтинг@Mail.ru