Главная » 1000 советов » Плоский живот за неделю – 3 эффективных видео урока

Плоский живот за неделю – 3 эффективных видео урока

Упражнения для плоского живота

Вот и наступило календарное лето, но жаркое солнышко уже давно заставило нас одеваться по минимум, оголяя разные места нашего тела. Поверить в то, что сделать плоский живот за неделю, конечно, может только самый наивный, но эти 3 видео точно помогут Вам в максимально короткие сроки реализовать желание убрать висячий животик и похвастаться перед остальными красивым прессом. Самое главное: правильно и регулярно выполнять упражнения, стремиться к поставленной цели и искренне верить в результат.

Плоский живот за неделю – 3 эффективных видео урока

Все тренировки довольно интенсивные и требуют хотя бы минимально начальной подготовки.

Урок состоит из двух частей: для опытных и новичков. Важно: старайтесь во время отжиманий поднимать тело прямой линией. В упражнении принимает участие все тело спина ровная, живот втянут, никаких прогибов. Менее опытным можно отжимаются с колен без поочередного их подтягивания к груди.

Этот видео-урок состоит из 4х упражнений: пресс, прыжки, боковая планка и ножницы.

Пресс: Во время выполнения не отрывайте поясницу от пола, и не высоко поднимайте таз вверх. Важно держать ноги под прямым углом и поднимать их без раскачивания по сторонам. Делаем 30 повторов.

Прыжки: Нагрузка будет тем больше, чем ниже вы будете приседать. Выполняем в течение 4 минут.

Боковая планка: Делаем 25 подходов упражнений планки. Новички могут опираться на согнутую ногу.

Ножницы: Постоянно держим прямую спину и не наклоняемся. Выполняем в течение 4 минут.

Для последнего упражнения нам понадобиться специальный мяч (не обязательно фитбол, подойдет и специальный мяч для фитнеса меньшим размером) и таймер. Делаем 25 повторов упражнения для пресса.

О admin

x

Check Also

Танец дэнсхолл: видео курс для начинающих

Видео-урок клубного танца данс холл В настоящее время становится популярным танцевальное направление дэнсхолл (Dance hall). Это направление современных танцев, которое относится к уличному стилю. Оно возникло в 80-х годах на ...

Танец джаз фанк: обучение для начинающих (видео)

Урок Jazz-funk для начинающих Танец джаз-фанк является одним из самых ярких и зажигательных стилей клубного танца. Он сочетает в себе элементы хип-хопа, джазовой техники и многих других направлений. Поэтому этот ...

Рейтинг@Mail.ru