Не пропусти
Главная » 1000 советов » Плоский живот за неделю – 3 эффективных видео урока

Плоский живот за неделю – 3 эффективных видео урока

Упражнения для плоского живота

Вот и наступило календарное лето, но жаркое солнышко уже давно заставило нас одеваться по минимум, оголяя разные места нашего тела. Поверить в то, что сделать плоский живот за неделю, конечно, может только самый наивный, но эти 3 видео точно помогут Вам в максимально короткие сроки реализовать желание убрать висячий животик и похвастаться перед остальными красивым прессом. Самое главное: правильно и регулярно выполнять упражнения, стремиться к поставленной цели и искренне верить в результат.

Плоский живот за неделю – 3 эффективных видео урока

Все тренировки довольно интенсивные и требуют хотя бы минимально начальной подготовки.

Урок состоит из двух частей: для опытных и новичков. Важно: старайтесь во время отжиманий поднимать тело прямой линией. В упражнении принимает участие все тело спина ровная, живот втянут, никаких прогибов. Менее опытным можно отжимаются с колен без поочередного их подтягивания к груди.

Этот видео-урок состоит из 4х упражнений: пресс, прыжки, боковая планка и ножницы.

Пресс: Во время выполнения не отрывайте поясницу от пола, и не высоко поднимайте таз вверх. Важно держать ноги под прямым углом и поднимать их без раскачивания по сторонам. Делаем 30 повторов.

Прыжки: Нагрузка будет тем больше, чем ниже вы будете приседать. Выполняем в течение 4 минут.

Боковая планка: Делаем 25 подходов упражнений планки. Новички могут опираться на согнутую ногу.

Ножницы: Постоянно держим прямую спину и не наклоняемся. Выполняем в течение 4 минут.

Для последнего упражнения нам понадобиться специальный мяч (не обязательно фитбол, подойдет и специальный мяч для фитнеса меньшим размером) и таймер. Делаем 25 повторов упражнения для пресса.

О admin

x

Check Also

Польза и вред арбуза для организма человека

Польза и вред арбуза для организма человека Арбуз – ароматная, сочная и сладкая «мега-ягода», употребление которой способно принести огромную пользу для нашего организма! Необходимо отметить, что целебными качествами обладает не ...

Польза витамина Д3 и в каких продуктах он содержится, Секреты красоты и здоровья женщины

Почему витамин Д3 так важен для организма. В каких продуктах содержится витамин Витамин Д3 называют солнечным, т. к. он вырабатывается в коже человека под воздействием УФ-лучей. Если кожа защищена одеждой ...

Полоски на ногтях: продольные и поперечные, белые и черные полосы

О чем говорят полоски на ваших ногтях? Как бы внимательно вы ни относились к своему маникюру, однажды вы можете заметить, что на ногтях рук появились белые или черные полосы. Образования ...

Полиморфный фотодерматит: симптомы, лечение

Полиморфный фотодерматит Полиморфный фотодерматит или солнечная аллергия – это термин, который включает в себя группу заболеваний, характеризующихся различными кожными реакциями на ультрафиолетовое излучение. Чаще патология наблюдается у женщин молодого возраста ...

Полезный рыбий жир: какие витамины он содержит, Секреты красоты и здоровья женщины

Полезный рыбий жир: какие витамины он содержит Рыбий жир крайне полезен, ведь в его состав входят жирные кислоты омега-3 и витамины А, Д и Е. Его используют при лечении артрита ...

Полезный зеленый чай

Полезный зеленый чай. Польза чая при похудении Зеленый чай напиток из древности, к нам в страну он пришел около 2-х веков назад. Ценители чая, как правило, выбирают чаи, произведенные в ...

Полезные свойства ореха пекан

Полезные свойства ореха пекан В прошлой статье мы узнали о пользе льняного масла для молодости и красоты нашей кожи, а сегодня у нас в меню загадочный орех пекан. Полезные свойства ...

Полезные свойства миндального молока

Полезные свойства миндального молока Миндальное молоко является одним из лучших продуктов, которое прекрасно помогает потерять вес. Также оно не содержит лактозы, богат на антиоксиданты и необходимые минералы, такие как калий ...

Полезные свойства и противопоказания облепихи

Полезные свойства и противопоказания облепихи Облепиха полезные свойства и противопоказания которой мы с Вами сегодня подробно рассмотрим, является одной из самых ярких представительниц витаминных даров осени! При этом, плоды этого ...

Полба: польза и вред злака в блюдах

Полба: польза и вред злака в блюдах Что такое полба? Польза и вред этого продукта всё чаще интересует поклонников изысканной здоровой пищи. А наш сайт «Я Здорова», в свою очередь, ...

Поза для сна во время беременности

Поза для сна во время беременности. Как лучше спать Для большинства женщин, которые готовятся стать матерями, девять месяцев ожидания чуда — самый счастливый период жизни. Радостные хлопоты и новые тревоги. ...

Поддержание веса: простые советы, которые помогут всегда оставаться в прекрасной форме

Как поддерживать вес и не сойти с дистанции Мы надеемся, что наши видео-уроки фитнеса помогают вам чувствовать себя здоровыми, подтянутыми и уверенными в себе этим летом. Правильная мотивация и придерживание ...

Подготовка невесты к свадьбе: бьюти-расписание на 3 месяца

Предсвадебные бьюти-процедуры невесты Если ты планируешь свадьбу и хочешь выглядеть на все 100 %, быть самой красивой невестой, то эти советы красоты как раз для тебя. В нашей статье ты ...

Повышение самооценки

Повышение самооценки «Действуем от противного»: Представляйте событие, которого вы ужасно боитесь. Ищите варианты того, как бы вы поступили в этой безысходной ситуации. Улыбнитесь и поверьте в то, что вы способны ...

Плохо ли спать рядом с мобильным телефоном?

Плохо ли спать рядом с мобильным телефоном? В мире, в котором мы живем сегодня, использование мобильного телефона приобретает все более важное значение. Такого важного, что мы не остаемся без него ...

Плоский живот за неделю

Плоский живот за одну неделю. Упражнения. Упражнения, которые дарят старательным и не ленивым девушкам, женщинам плоский, упругий животик! Расположитесь на спине. Положите руки вдоль туловища (ладошками вниз). Вытягивайте ноги вверх ...

Плодоношение клубники

Плодоношение клубники. Как получить обильный урожай Практически каждый владелец дачного участка желает получить обильный урожай клубники и старается для этого приложить максимум усилий. При выборе сорта клубники не многие задумываются, ...

Плетение объемной косы из четырех прядей (видео урок)

Объемная коса из четырех прядей Сегодняшняя техника плетения является одной из разновидностей по созданию кос из четырех прядей. Ее особенность получение объемного 3D эффекта вашей косички. Для начала выделите большую ...

Плетение кос – мастер-класс Елены Войновой

Красивая техника плетения кос на волосах Обучающий видео-урок покажет схему плетения кос на длинные и средние волосы. Простую технику, предложенную в мастер-классе Еленой Войновой , вы сможете повторить в домашних ...

Плацентарная терапия в косметологии

Плацентарная терапия новое слово в клеточном омоложении Испокон веков человек мечтал об эликсире вечной молодости. Это недостижимая, но столь желанная мечта в наши дни может частично реализоваться. Прогресс неминуемо подводит ...

Платья для подружек невесты: правила и фото

Платья для подружек невесты Ах, эта свадьба! Организация торжеств, выбор наряда невесты и жениха. А еще и дружки! Свадебная мода – это очень тонкая вещь. Предлагаем подобрать платья для подружек ...

Рейтинг@Mail.ru