Не пропусти
Главная » Похудеть » Велотренажер для похудения: обзор, советы, как выбрать

Велотренажер для похудения: обзор, советы, как выбрать

Как выбрать велотренажер для похудения

Если нужно быстро вернуться в форму или приобрести её, то лучшего способа, чем сочетание диеты и физических упражнений не найти. Для многих девушек велотренажер для похудения стал настоящим спасением.

Современный кардиофитнес предназначен не только для поддержания своего тела в форме, он еще и способствует улучшению работы внутренних органов. Чем полезен велотренажер:

  1. Организм очищается от шлаков и токсинов за счет ускоренной работы сердечной мышцы и легких;
  2. Домашние тренировки позволяют экономить время на поездках в тренажерный зал;
  3. Подтягиваются мышцы ног и ягодиц;
  4. Целлюлит проходит уже после первых занятий.

Существует несколько типов велотренажеров, у каждого из них есть свои достоинства и недостатки, предлагаем произвести обзор моделей. Виды:

Ременной является наиболее доступным и простым тренажером этого класса (HouseFit). Его главным действующим механизмом является маховик с ремнем, именно по параметрам этой детали следует делать свой выбор. Стандартно считается, что независимо от роста и веса, лучше купить тренажер с маховиком не более 5 килограмм. Достоинства модели заключаются в доступной цене, но при этом он очень шумный и лишен возможности плавного хода.

Фото Ременной велотренажер

Колодочный вариант – это велотренажер с маховиком и колодками. Его можно найти марок боди flext, Орбитрек и прочих. Во время работы, колодки отстраняются от маховика, за счет чего производится вращение педалей, при торможении они прислоняются к маховику. Это очень естественные тренажеры, помогающие создать эффект реальной езды не выходя из дома. К достоинствам можно отнести повышенную нагрузку на мышцы ног и нижнего пресса, и невысокая шумность (сравнительно с ременными). Но в то же время они имеют свои минусы: из-за колодок их вес довольно велик, а ремонт дорогостоящий (нужно будет искать детали именно такой модели, как были, так как они не взаимозаменяемы).

Магнитные являются самыми популярными на данный момент. Представлены многими марками: Atemi, Hasttings и другие. Они работают за счет магнита, который равномерно удаляется или приближается к маховику, это обеспечивает мягкий и плавный ход. При выборе такой модели самое главное – это найти оптимальное сочетание диаметра маховика и стоимость агрегата. Этот велотренажер бесшумный, т. к. нет никаких трущихся механизмов, помогает очень точно контролировать нагрузку на мышцы, но стоит довольно дорого.

Велоэргометры – это симбиоз велотренажера и компьютера. При помощи встроенного программного обеспечения и led-дисплея можно настроить необходимую программу тренировок. Его эффективность наиболее высока из всех описанных моделей. К тому же, велоэргометры типа Proteus, Кетлер и Torneo Nova могут «хранить» результаты тренировок, их подключают к ноутбуку или компьютеру. Устройства чрезвычайно просто использовать, инструкция включает в себя не только простые варианты настройки системы, но и варианты программ и различных тренировок. В зависимости от потребностей, велотренажер поможет подобрать нужную интенсивность для похудения бедер, ног и даже живота.

При этом велоэргометр всегда должен быть подключен к сети, а это дополнительные энергозатраты. Он демонстрирует отличные результаты, но его стоимость очень высока. К тому же, он известен своим высоким весом, что усложняет транспортировку тренажера.

Если классическая стационарная или тяжелая модель Вам не подходит, то нужно купить компактный велотренажер типа Slimmer. В отличие от привычных вариантов, у этого аппарата нет руля, т. е. нужно просто крутить педали, не опираясь на ручки, но и стоит он недорого. За счет низкой массы он может использоваться как походный. Подобные модели считаются идеальными для сидячей работы, их нужно просто поставить под стол и крутить во время труда. По большему счету давление приходится на мышцы икр и нижней части ног, что не всегда уместно, но зато обеспечивается умеренное похудения из-за сгорания калорий. К минусам еще относится то, что подбор программы невозможен.

Перед тем как выбрать и купить определенный велотренажер, нужно сравнить не только цены, но и отзывы врачей и пользователей. Езда на ременном варианте подойдет при небольшой исходной массе тела (до 100 кг), т. к. в дальнейшем будет оказываться слишком сильное давление на позвоночник. Магнитный тренажер или Орбитрек хорошо помогает накачать ягодицы и ноги, похудеть, но не рекомендуется при болезнях суставов.

Видео: как правильно заниматься на велотренажера

Похудение с помощью велотренажера возможно только при правильном выборе режима занятий. Сразу нужно отметить, что минимальна продолжительность упражнений – 40 минут, этого будет вполне достаточно для сжигания калорий. Иногда нет возможности заниматься весь отрезок времени, поэтому можно делать несколько подходов, главное выполнить норму за день.

Для простого кардиотренажера без компьютеров нагрузка выбирается произвольно – просто крутите педали со скоростью, в которой комфортно. Для начинающих спортсменов или девушек в процессе похудения этого вполне достаточно. Перед началом занятий измерьте пульс – это количество ударов будет говорить о Вашем нормальном состоянии. После десяти минут езды измерьте его второй раз – это пульс стресса. Исходя из таких ударов, можно судить про увеличение или уменьшение нагрузки. Важно, чтобы занятие для похудения на велотренажере также контролировалось при помощи тонометров.

Фото Программа тренировок

  1. Предположим, у Вас в нормальном состоянии пульс 65 ударов в минуту;
  2. В зависимости от возраста и подготовки организма, в стрессовом положении он может составлять 120, 130, 150 и т. д.;
  3. Если у Вас после 10 минут тренировки пульс находится в пределах нормы, т. е. не превышает допустимый показатель – то можно смело увеличивать нагрузку, но если удары составляют более 70 % от ударов в нормальном состоянии (в нашем случае, 65 = 110), то нужно уменьшить интенсивность тренировок.

Как рассчитать частоту пульса:

Удары в нормальном состоянии * допустимый процент (70 % новички, 75% с подготовкой, 80 % профессионалы), и полученное число прибавить к ударам сердца в спокойном положении.

Выходит, 65 * 0,7 = 45, 65 + 45 = 110.

Нужно отметить, что дома во время начала тренировок, программа должна включать в себя также бег – это поможет подготовить тело к длительным и интенсивным нагрузкам. Система выглядит следующим образом: 10 минут на велотренажере, 10 на беговой дорожке или степ-платформе, 5 минут перерыв и круг повторяется. Эта методика разработана специально для худеющих девушек на диете, которым противопоказаны чрезмерные нагрузки.

Такие физические упражнения очень полезны для тела после беременности или при потере былой формы. Беговая дорожка может быть заменена прыжками на месте или спортивной ходьбой. Комплекс может также включать в себя приседания или выпады с гантелями.

Как выполняются занятия на велотренажере:

  1. На сиденье нужно садиться с расслабленной спиной, как на стул. Этим агрегат отличается от привычного велосипеда, где спина напряжена;
  2. Нагрузка должна идти на ноги, а не на руки. В противном случае, Вы поспособствуете росту мышечной массы бицепсов;
  3. Правильно заниматься в специальной одежде. Если хотите похудеть – купите шорты или делайте перед упражнениями обертывание. Незаменимыми будут утягивающие леггинсы и пояс, которые помогут создать эффект сауны.

Упражнения для похудения на велотренажере можно выполнять в фитнесс-зале или дома, польза будет в любом случае. Но, естественно, удобнее купить агрегат для собственного пользования.

Витамины против выпадения волос: Vichy, ревалид. Как выбрать велотренажер для похудения.

Какие упражнения для похудения рук считаются самыми эффективными? Комплексы и особые тренировки, чтобы подтянуть кожу рук.

Советы, как выбрать обруч для похудения и как правильно крутить для большего эффекта. Упражнения с обручем для похудения. Виды.

ВпередКак выбрать велотренажер для похудения.

О admin

x

Check Also

Сайт обо всем

Разгрузочные дни для похудения на твороге

Разгрузочные дни для похудения на твороге Разгрузочные дни для похудения на твороге – проверенный годами метод мягкого, эффективного и безопасного похудения, результат которого, в отличие от многих популярных, держится очень ...

Психология похудения или «Психологические проблемы лишнего веса&raquo

Психология похудения «Психологические проблемы лишнего веса» Вполне возможно, что Вам мешает психологическое расстройство, направленное на постоянное повышение веса. Необходимо выяснить происхождение этих психологических расстройств и принять меры по освобождению себя ...

Продукты для похудения живота: список продуктов

Продукты для похудения живота: список продуктов Продукты для похудения живота список которых мы сегодня Вам предоставляем в новой статье помогут Вам быстро, эффективно и надолго скорректировать подобно скульптору собственную фигуру! ...

Пояса для похудения, борьба с пополневшей фигурой

Пояса для похудения Выбираете их, потому что ничего не помогает попрощаться с пополневшей фигурой? Производители невероятно рады этому! Ведь с ними, благодаря вам, «встретиться» выгода (лицом к лицу). Пояс – ...

Пояс для похудения живота

Пояс для похудения живота. Женские отзывы и результаты. Люди все меньше и меньше времени проводят в «компании» со спортом (к величайшему сожалению). Не обвиняйте во всем человеческую лень, пожалуйста! В ...

Похудение с Дениз Остин: 30 минут аэробики для похудения (видео)

30-минутная аэробика с Дениз Остин для похудения Аэробика с Дениз Остин — это 30-минутная интенсивная тренировка для похудения от популярной фитнес-иконы Америки. Она сочетает в себе безопасные, простые и понятные ...

Полезные свойства семян льна для похудения в домашних условиях

Полезные свойства семян льна для похудения в домашних условиях Полезные свойства семян льна для похудения были известны человечеству много десятилетий тому во многих развитых странах мира! Полезными свойствами семян льна ...

Пленка для похудения: особенности, эффективность

Обертывание для похудения – эффективный метод коррекции фигуры В борьбе с избыточным весом женщины готовы на любые ухищрения. Арсенал инструментов и средств, предназначенных для избавления от лишних килограммов, совсем недавно ...

Плавание для похудения

Плавание для похудения. Отзывы. Помогает ли плавание похудеть? Прочтем и перечитаем отзывы женщин о похудении. Они и ответят на этот вопрос. Отзывы: «Как влияет плавание для эффективного похудения»? Подружка привела ...

Отруби для похудения: пшеничные, овсяные и ржаные

Как принимать овсяные и ржаные отруби для похудения Девушки ради того, чтобы скинуть несколько килограмм, идут на разные жертвы и ухищрения. Предлагаем рассмотреть, как принимать ржаные, пшеничные и овсяные отруби ...

Озонотерапия для похудения: плюсы и минусы процедуры

Озонотерапия для похудения: плюсы и минусы Медицина использует метод кислородного насыщения уже больше столетия, и косметология относительно недавно (во второй половине 20 века) также переняла эту технологию. Предлагаем рассмотреть, что ...

Обруч для похудения: отзывы, упражнения, как выбрать

Какой обруч для похудения хороший обзор видов Скинуть пару килограмм, сделать тело более эстетичным и упругим можно просто играющими способами. Предлагаем рассмотреть, какой обруч для похудения самый лучший, чем отличаются ...

Обертывания для похудения живота

Обертывания для похудения живота С проблемой висячего, дряблого и рыхлого живота женщины чаще всего стакиваются после родов, если игнорируют ношение специального послеродового бандажа. А еще свисать неприятной складкой животик может, ...

Обертывание с горчицей и медом для похудения

Обертывания с горчицей и медом для похудения Многие женщины, страдающие лишним весом, пробуют различные методики для похудения, не всегда приводящие к желаемому результату. Одним из эффективных способов избавиться от ненужных ...

Обертывание пищевой пленкой для похудения в домашних условиях

Обертывание пищевой пленкой для похудения Не каждая представительница слабого пола может позволить себе салонные манипуляции для коррекции фигуры. А многие просто не хотят, чтобы посторонние люди знали о способах чудесных ...

Обертывание для похудения ног в домашних условиях

Обертывания для похудения ног Как ни обидно, а прибавка веса у женщин всегда происходит неравномерно. У большинства из них жир откладывается в зоне бедер, талии, живота и ног. Но в ...

Мумие для похудения: отзывы, инструкция, как принимать

Золотое мумие для похудения как пить в таблетках Тема снижения лишнего веса с древних времен была интересной для женщин любого возраста. В нашей статье представлена инструкция, как принимать мумие для ...

Мезотерапия для похудения живота и тела: отзывы, фото

Мезотерапия для похудения показания и побочные действия Существует огромное количество методик, которые помогают девушкам избавиться от лишних сантиметров. Предлагаем рассмотреть, что такое мезотерапия для похудения, какова цена этой процедуры, а ...

Медовое обертывание для похудения в домашних условиях

Медовое обертывание для похудения О пользе продуктов пчеловодства сказано немало. На протяжении многих веков люди используют мед для лечения различных заболеваний, а также для косметических процедур для лица и тела. ...

Льняное масло для похудения

Льняное масло для похудения Мало кому известно, что лен является одной из самых универсальных культур. Льняные вещи до сих пор пользуются популярностью, особенно в жаркую пору. Льняные отвары применяют как ...

Л-карнитин для похудения: как принимать популярный жиросжигатель

Жиросжигатель L-карнитин: инструкция по применению Если вы занимаетесь в зале, то вы уже наверняка слышали от своего тренера это загадочное слово Л-карнитин. Рассказ о его удивительных жиросжигающих свойствах обычно вызывает ...

Рейтинг@Mail.ru