Не пропусти
Главная » Женские штучки » Изотоник своими руками

Изотоник своими руками

Изотоник своими руками

Существует масса видов спортивного питания – от уже ставших привычными протеинов до, пока еще малознакомых, изотоников. Последние, кстати, представляют собой весьма полезный продукт. Не секрет, что в ходе длительных и изнурительных тренировок организм испытывает перегрузки и тратит много полезных веществ. Действие изотоника направлено на сокращение потерь организма и быстрое восстановление сил. Его не обязательно покупать – аналогичный напиток вполне реально изготовить своими руками.

Для чего нужен изотоник?

Спортсмены, особенно профессиональные, регулярно дают организму интенсивные нагрузки. Не смотря на регулярный прием витаминов и правильное питание, во время тренировки все равно расходуется большое количество полезных веществ, отчего возникает слабость, и заниматься приходится через силу. Обычная вода не всегда способна вернуть спортсмена в тонус. Именно в такие моменты на помощь приходят изотоники – они помогают быстро получить энергию и помогают держаться бодрым до конца любой тренировки.

Если выбирать между бутылочкой воды и бутылочкой изотоника – в период интенсивных нагрузок лучше выбирать второе. Впрочем, это будет полезно и тем, кто только привыкает к нагрузкам и быстро выбивается из сил. Принимают их по ходу тренировки небольшими глотками, а также после нее.

Как сделать изотоник дома?

В составе изотоника нет никаких редких или необычных компонентов – как правило, это вода с добавлением углеводов и электролитов (в качестве них добавляются натрий, калий и магний, которые вполне доступны для домашнего использования).

Перед тем, как изготовить изотоник дома, достаточно просто запастись всеми необходимыми ингредиентами. Как правило, готовят такой напиток непосредственно перед употреблением в пищу.

Эффективен ли изотоник, сделанный в домашних условиях?

В отличие от попыток выделить чистый белок в домашних условиях, которые оказываются бесплодными у всех стремящихся изготовить протеин хэнд-мэйд, приготовить изотоник своими руками достаточно просто. Более того, благодаря простоте его состава, он воздействует на организм ничуть не хуже магазинного аналога, а в чем-то возможно и лучше – особенно, если вы используете натуральные компоненты, вроде сока лимона.

Как приготовить изотоник?

Рассмотрим невероятно простой рецепт изотоника, который доступен всем и каждому. Возможно, все необходимое для его создания уже сейчас есть у вас дома!

  • соль – 0.5 ч.л.;
  • сахар – 4 ч.л.;
  • вода – 0.5 л.;
  • сок 1-го лимона.

Все компоненты добавить в воду, тщательно размешать. Смесь употреблять сразу после приготовления.

  • вода – 3 л.;
  • калий хлорид (4%) – 10 мл.;
  • магний сульфат (25%) – 1.5 мл.;
  • глюкоза в порошке – 25 г.;
  • сахар – 20 ч.л.;
  • натрий гидрокарбонат -2г.

Все компоненты добавить в воду, тщательно размешать. Смесь можно хранить в холодильнике около 10 дней.

  • мед – 20г.;
  • свежевыжатый сок апельсина – 30 мл.;
  • соль морская – 0.5. ч.л.;
  • вода – 2 стакана (400 мл).

В теплую воду поочередно добавить все компоненты, тщательно перемешать. Как только все ингредиенты растворятся, напиток готов к употреблению.

Зная, как сделать изотоник, важно помнить и о том, что рецепты с натуральными компонентами плохо хранятся, из-за чего рекомендуется готовить их непосредственно перед тренировкой (или после тренировки, если вы планируете принимать их уже по окончании занятия).

О admin

x

Check Also

Как варить гороховую кашу на воде?

Как варить гороховую кашу на воде? Гороховая каша по праву считается диетическим блюдом, но чувство сытости после ее употребления наступает моментально. Сегодня мы расскажем вам правильные пропорции воды и гороха, ...

Как варить варенье из шелковицы?

Как варить варенье из шелковицы? Тута или шелковица является плодом тутового дерева, по строению напоминающая ягоду малины и обладающая целым рядом полезных свойств. Известно около пятнадцати сортов шелковицы, но для ...

Как варить варенье из чайной розы?

Как варить варенье из чайной розы? Розовое варенье – это необычно, очень полезно, а еще и вкусно. Это не просто лакомство данное варенье невероятно полезно малышам, у которых часто бывают ...

Как быстро сварить свеклу целиком?

Как быстро сварить свеклу целиком? Единственный недостаток свеклы – ее плотность, благодаря которой корнеплод может вариться буквально часами, в зависимости от размера. Благо, у нас есть несколько секретов того, как ...

Как быстро почистить чеснок?

Как быстро почистить чеснок? Из-за небольшого размера зубков и тонкой, плотно прилегающей оболочки, очистка может занять немало времени, но мы подготовили несколько способов того, как можно быстро почистить чеснок. Как ...

Как быстро отрастить челку?

Как быстро отрастить челку? Зачастую всякие попытки отрастить волосы не приносят желаемого результата, и возникает желание просто сдаться. Но отчаиваться не стоит, задавшись целью, нужно идти до конца, ведь тщательная ...

Как быстро накачать грудные мышцы?

Как быстро накачать грудные мышцы? Многие женщины стремятся разными способами увеличить объем своей груди. Наиболее доступным вариантом являются физические упражнения. Прежде чем выяснить, можно ли девушке накачать грудные мышцы, хотелось ...

Как быстро вылечить кашель у ребенка?

Как быстро вылечить кашель у ребенка? Простудные заболевания — одни из самых распространенных недомоганий в холодную пору года. Насморк, кашель и озноб — симптомы, с которыми, по словам врачей, нужно ...

Как бороться с прокрастинацией?

Как бороться с прокрастинацией? У вас так бывало: дел выше крыши, и вы вроде бы готовы ими заняться, полны сил и энергии, но почему-то вместо того, чтобы открыть нужный документ, ...

Как болят почки у женщин – симптомы

Как болят почки у женщин – симптомы Человеку довольно сложно самостоятельно определить, что болят именно почки, тем более, если синдром не локализован в одном месте, а распространяется на всю поясницу. ...

Как благословить молодоженов иконой, что говорить?

Как благословить молодоженов иконой, что говорить? Благословение считается неотъемлемой частью бракосочетания. Таким образом, родители дают свое согласие на брак и желают своим детям счастливой и долгой совместной жизни. Еще с ...

Как Айрис Апфель выбирает свои фирменные очки?

Как Айрис Апфель выбирает свои фирменные очки? Дизайнер интерьеров и записная модница Айрис Апфель хорошо известна своим ярким и очень оригинальным стилем одежды. У большинства ценителей неординарных луков, Айрис ассоциируется ...

Кайя Гербер, дочь Синди Кроуфорд, продолжает покорять подиум

Кайя Гербер, дочь Синди Кроуфорд, продолжает покорять подиум 16-летняя дочь знаменитой модели Синди Кроуфорд — Кайя Гербер, продолжает покорять подиум, участвуя в показах самых популярных дизайнеров. Сейчас во Франции проходит ...

Кайли Миноуг рассказала, как вылечилась от депрессии пребыванием в Таиланде

Кайли Миноуг рассказала, как вылечилась от депрессии пребыванием в Таиланде Год назад для поклонников 49-летний певицы Кайли Миноуг прозвучала довольно грустная новость. Стало известно, что она отказалась выходить замуж за ...

Кайли Миноуг посетила автомобильные гонки в Сантьяго

Кайли Миноуг посетила автомобильные гонки в Сантьяго 49-летняя австралийская певица и актриса Кайли Миноуг на днях посетила Сантьяго, где прошли автомобильные гонки. Знаменитость прибыла на мероприятие по приглашению своего давнего ...

Кайли Дженнер продемонстрировала узкую талию спустя два месяца после родов

Кайли Дженнер продемонстрировала узкую талию спустя два месяца после родов 20-летняя бизнесвумен и светская львица Кайли Дженнер вчера на своей страничке в Instagram опубликовала очередную фотографию. На ней девушка выглядит ...

Кайли Дженнер в честь дочери выпустила палетку теней и сделала странный маникюр

Кайли Дженнер в честь дочери выпустила палетку теней и сделала странный маникюр 1-го февраля этого года Кайли, самая младшая из сестер Кардашьян-Дженнер, впервые стала матерью. Она родила девочку, которую назвали ...

Казеозные пробки

Казеозные пробки Одним из симптомов хронического тонзиллита является наличие в углублениях небных миндалин (гланд) казеозных пробок. Эти пробки представляют собой плотные или мягкие кусочки кальцифицированного творожистого вещества, состоящего из отслаивающихся ...

Казематы Бок, Bock casemates

Казематы Бок Казематы Бок представляют собой соединительные туннели и многокилометровые подземные ходы в скале Ле Бок, которая расположена в развалинах старой крепости. Казематы Бок в Люксембурге полны секретов. Они могли ...

Кадис, Испания

Кадис, Испания Не всегда людям было известно обо всех материках и островах планеты. Долгое время человеческая история ограничивалась Евразией, поэтому существовало понятие край света, который находился в городе Кадис или ...

Кабо Полонио, Cabo Polonio

Кабо Полонио В Уругвае на побережье Атлантического океана находится уникальный Национальный парк Кабо Полонио (Cabo Polonio). Его площадь составляет 14,3 тыс. га, а основан он был в 1942 году. На ...

Рейтинг@Mail.ru