Не пропусти
Главная » Женские штучки » Изотоник своими руками

Изотоник своими руками

Изотоник своими руками

Существует масса видов спортивного питания – от уже ставших привычными протеинов до, пока еще малознакомых, изотоников. Последние, кстати, представляют собой весьма полезный продукт. Не секрет, что в ходе длительных и изнурительных тренировок организм испытывает перегрузки и тратит много полезных веществ. Действие изотоника направлено на сокращение потерь организма и быстрое восстановление сил. Его не обязательно покупать – аналогичный напиток вполне реально изготовить своими руками.

Для чего нужен изотоник?

Спортсмены, особенно профессиональные, регулярно дают организму интенсивные нагрузки. Не смотря на регулярный прием витаминов и правильное питание, во время тренировки все равно расходуется большое количество полезных веществ, отчего возникает слабость, и заниматься приходится через силу. Обычная вода не всегда способна вернуть спортсмена в тонус. Именно в такие моменты на помощь приходят изотоники – они помогают быстро получить энергию и помогают держаться бодрым до конца любой тренировки.

Если выбирать между бутылочкой воды и бутылочкой изотоника – в период интенсивных нагрузок лучше выбирать второе. Впрочем, это будет полезно и тем, кто только привыкает к нагрузкам и быстро выбивается из сил. Принимают их по ходу тренировки небольшими глотками, а также после нее.

Как сделать изотоник дома?

В составе изотоника нет никаких редких или необычных компонентов – как правило, это вода с добавлением углеводов и электролитов (в качестве них добавляются натрий, калий и магний, которые вполне доступны для домашнего использования).

Перед тем, как изготовить изотоник дома, достаточно просто запастись всеми необходимыми ингредиентами. Как правило, готовят такой напиток непосредственно перед употреблением в пищу.

Эффективен ли изотоник, сделанный в домашних условиях?

В отличие от попыток выделить чистый белок в домашних условиях, которые оказываются бесплодными у всех стремящихся изготовить протеин хэнд-мэйд, приготовить изотоник своими руками достаточно просто. Более того, благодаря простоте его состава, он воздействует на организм ничуть не хуже магазинного аналога, а в чем-то возможно и лучше – особенно, если вы используете натуральные компоненты, вроде сока лимона.

Как приготовить изотоник?

Рассмотрим невероятно простой рецепт изотоника, который доступен всем и каждому. Возможно, все необходимое для его создания уже сейчас есть у вас дома!

  • соль – 0.5 ч.л.;
  • сахар – 4 ч.л.;
  • вода – 0.5 л.;
  • сок 1-го лимона.

Все компоненты добавить в воду, тщательно размешать. Смесь употреблять сразу после приготовления.

  • вода – 3 л.;
  • калий хлорид (4%) – 10 мл.;
  • магний сульфат (25%) – 1.5 мл.;
  • глюкоза в порошке – 25 г.;
  • сахар – 20 ч.л.;
  • натрий гидрокарбонат -2г.

Все компоненты добавить в воду, тщательно размешать. Смесь можно хранить в холодильнике около 10 дней.

  • мед – 20г.;
  • свежевыжатый сок апельсина – 30 мл.;
  • соль морская – 0.5. ч.л.;
  • вода – 2 стакана (400 мл).

В теплую воду поочередно добавить все компоненты, тщательно перемешать. Как только все ингредиенты растворятся, напиток готов к употреблению.

Зная, как сделать изотоник, важно помнить и о том, что рецепты с натуральными компонентами плохо хранятся, из-за чего рекомендуется готовить их непосредственно перед тренировкой (или после тренировки, если вы планируете принимать их уже по окончании занятия).

О admin

x

Check Also

Колготки Кальцедония

Колготки Кальцедония Колготы, которые в прошлом служили не более чем нижним бельем, на которое мало кто обращал внимание, сегодня превратились в стильный аксессуар, к выбору которого женщины подходят с особой ...

Колбаска из печенья как в детстве

Колбаска из печенья как в детстве — рецепт Шоколадная колбаска из песочного печенья — это для многих вкус беззаботного детства, а также первый кулинарный опыт. Такой десерт обожают дети, да ...

Коктейль мохито

Коктейль мохито Коктейль мохито является одним из самых популярных коктейлей на пяти континентах. Впервые приготовленный на острове Куба в далеком шестнадцатом веке, этот коктейль быстро завоевал армию поклонников и его ...

Коктейль Тирамису

Коктейль Тирамису Итальянским десертом Тирамису уже давно никого не удивить, но восторг гостей гарантирован при подаче на торжестве коктейля с аналогичным названием. На выходе получается богатый шоколадным вкусом и ароматом ...

Коктейль Манхэттен

Коктейль Манхэттен Коктейль Манхэттен впервые появился в конце XIX века в Нью-Йорке, США. Смесь бурбона и вермута быстро завоевала славу далеко за океаном, особенно в Европе, где его популярность не ...

Коктейли с Куантро

Коктейли с Куантро Ароматный фруктово-цветочный букет французского ликера Куантро часто используется как база для множества коктейлей, как классических, так и современных. История этого напитка насчитывает более сотни лет, за которые ...

Коктейли с водкой

Коктейли с водкой Всем нам известно, что водку, особенно с хорошей закуской, можно пить в чистом виде, без смешивания с другими компонентами: соком, другими спиртными напитками и т.д. Но иногда ...

Коктейли с абсентом

Коктейли с абсентом Абсент является фаворитом среди крепких напитков уже не первое столетие. Он обладает насыщенным ароматом и красивым изумрудным цветом. Абсент содержит в себе до 85% спирта и имеет ...

Коксартроз тазобедренного сустава 2 степени – лечение

Коксартроз тазобедренного сустава 2 степени – лечение Коксартроз – это деформирующий артроз тазобедренного сустава. При 3 степени болезни устранить это заболевание можно только с помощью оперативного вмешательства. Но на более ...

Кокон для ребенка

Кокон для ребенка С каждым годом производители детских товаров стараются все больше облегчить жизнь молодых родителей. Мамы и папы могут использовать различные полезные приспособления, с которыми уход за новорожденным младенцем ...

Кокки в мазке

Кокки в мазке Если в мазке на флору обнаружены кокки в большой концентрации, следует немедленно начинать соответствующее диагнозу лечение. Инфекции, вызываемые активным размножением этих организмов, могут привести к развитию серьезных ...

Койайке — путеводитель, фото, достопримечательности

Койайке имеет статус столицы чилийского региона Айсен и расположен в восточной части Анд. Несмотря на свою маленькую территорию и весьма провинциальный облик, Койайке привлекает туристов со всего мира. Место, где ...

Козуэй, Amador Causeway, Calzada de Amador — Панама (город)

Панама – одна из самых удивительных и интересных стран Центральной Америки. На сегодняшний день это одно из самых развитых государств этого региона, благодаря чему число туристов, желающих посетить его, с ...

Козинаки из семечек

Козинаки из семечек Козинаки – это восточная сладость, любимая еще с детства всеми детьми и взрослыми. Чаще всего это лакомство готовят из семечек, орехов и соединяют с медово-сахарной карамелью. Потом ...

Козинаки в домашних условиях

Козинаки в домашних условиях Козинаки – это традиционное лакомство грузинской кухни. В их классический состав входят грецкие орехи, полностью залитые медом. Вкус козинаков знаком каждому из нас с самого детства. ...

Кожные заболевания у собак

Кожные заболевания у собак Сегодня кожные болезни у собак являются распространенным явлением. Это обусловлено множеством факторов: несбалансированное питание, экологическая ситуация, недостаток двигательной активности, контакт с больными. Некоторые собаки имеют генетическую ...

Кожаный шнурок на шею

Кожаный шнурок на шею Мир бижутерии отличается обилием необычный решений, но иногда простой подход к созданию украшения гарантирует превосходный результат. Это относится и к шнуркам из различных материалов, из которых ...

Кожаные аксессуары

Кожаные аксессуары В современной индустрии моды аксессуары из натуральной кожи пользуются невероятной популярностью. Все чаще всемирно известные бренды выбирают натуральную кожу для оригинального оформления футляров, зеркал, тарелок и пепельниц, обложек ...

Кодай-дзи, Кодай-дзи Дзен Храм

Это один из самых известных храмов Киото. В 1606 году в память о своем воине-муже Тоётоми Хидзёси его жена Нене создала в Киото выдающийся буддистский храм Кодай-дзи. Он расположен на ...

Когнитивная психология

Когнитивная психология Когнитивная психология — одна из наиболее популярных сторон зарубежной научной психологии. Если говорить о дословном переводе ее названия, оно означает познавательный. Возникло в 60-х XX века в США ...

Когда появляется живот при беременности?

Когда появляется живот при беременности? Многих беременных женщин очень часто волнует вопрос: Во сколько месяцев появляется живот? или На какой неделе появляется живот?. Это не удивительно, ведь всем хочется знать, ...

Рейтинг@Mail.ru