Не пропусти
Главная » Женские штучки » Как притупить чувство голода?

Как притупить чувство голода?

Как притупить чувство голода?

Если вы решили похудеть и сели на диету, но постоянно мучаетесь чувством голода, то притупить его поможет правильный выбор продуктов и оптимальный настрой.

Изначально нужно поставить цель – не думать о пище. Однако этого, конечно, мало — необходимо найти себе занятие для души. Когда человек увлечен любимым делом, то долго не вспоминает о еде и не имеет свободного времени постоянно заглядывать на кухню.

Голод зачастую порождает стрессовые ситуации. В этом случае поможет психологическая разгрузка и релаксация. Расслабиться можно только при полном уединении, удобно сядьте или лягте, закройте глаза и слушайте только свое дыхание, думайте о поставленной цели – красивой фигуре. Представьте, какое обтягивающее платье вы оденете уже через месяц. Лучше такие занятия проводить на свежем воздухе, подальше от кухни.

Ничто так не помогает забыть о чувстве голода, как физические упражнения. При занятии спортом из жировых запасов, выделяется энергия, которой достаточно для удовлетворения функциональных потребностей. Организм не ищет дополнительных источников энергии и голод пропадает.

Лучше пить, чем наедаться

Отправляясь на поиски того, чем можно притупить чувство голода, смело идите к водопроводному крану, а не к холодильнику. Вода прекрасно сдерживает аппетит, а вот мелкие перекусы из продуктов будут только разжигать голод с новой силой. Можно пить простую воду или негазированную минеральную, но не стоит употреблять сладких соков – они только разжигают аппетит.

Популярностью пользуются отвары из трав, притупляющих чувство голода – мята, шиповник, фенхель, сушеные корни алтея. Не рекомендуется употреблять горькие травы, они, как правило, наоборот, повышают аппетит.

Для притупления голода прекрасно подойдут некрепкие заварные чаи, только без сахара. Уместно добавить в них дольки лимона или пару листьев свежей мяты.

Какие продукты притупляют чувство голода?

Если принято решение сесть на диету, то нужно учитывать, что первые несколько дней самые тяжелые и от стойкой выдержанности, на начальном этапе, зависит дальнейший результат. Организм, привыкший к большему объему пищи, будет требовать ее восполнения и чувство голода не заставит себя ждать. Заранее переберите продовольственные запасы и оставьте лишь те продукты, которые не навредят диете и помогут справиться с ощущением голода.

Есть ряд продуктов, притупляющих чувство голода, в состав которых входят специальные жиры, которые помогают в выработке панкреозимина. Этот гормон передает организму чувство насыщения и притупляет голод.

К таким продуктам относятся и льняные семена — они богаты жирными кислотами, которые медленно усваиваются организмом и создают надолго чувство насыщения. Льняные семена удобны и тем, что их можно добавлять в любые диетические блюда – салаты, супы.

Представительница красной рыбы – семга, утоляет надолго чувство голода. В ней полезные белки сочетаются с особыми жирами, которые делают это блюдо диетическим.

Важно употреблять злаковые каши, в составе которых сложные углеводы — эти соединения надолго насытят организм. Прекрасно подойдет перловка или овсянка.

О admin

x

Check Also

Как сделать компресс?

Как сделать компресс? Компресс — это физиотерапевтическая процедура, в основе лечебного действия которой лежит температурный эффект. Существуют такие виды компрессов: Холодный компресс, он же примочка. Вызывает местное охлаждение и сужение ...

Как сделать из пластилина трансформера?

Как сделать из пластилина трансформера? Наверное, молодые мамочки, как никто другой ждут весны и тепла. За зиму, перевелись чуть ли не все домашние развлечения для вашего малыша. А ведь он ...

Как сделать из бумаги конфету?

Как сделать из бумаги конфету? Чтобы порадовать близкого человека неожиданным сюрпризом, достаточно подарить ему любимые конфеты. Но презентовать их в стандартной картонной коробке, а тем более целлофановом пакете – это ...

Как сделать из бумаги вертолет?

Как сделать из бумаги вертолет? Дети очень любят играть с различными моделями техники – машинками, самолетами, вертолетами. А уж сделанный своими руками из бумаги вертолет станет не только любимой игрушкой, ...

Как сделать зефир?

Как сделать зефир? Зефир – один из немногих вариантов сладостей, которые не только вкусны, но еще и полезны. Ведь это вполне диетических продукт, который не содержит большого количества жиров и ...

Как сделать домик из спичек?

Как сделать домик из спичек? Конечно же, все мы знаем, что спички – вещь нужная и, безусловно, полезная в хозяйстве. Но то, что это еще и прекрасный материал для творчества, ...

Как сделать домик из картона?

Как сделать домик из картона? Маленькая девочка с детства мечтает стать мамочкой, поэтому с любовью и бережностью относится к своим куколкам-деткам. Так умилительно наблюдать, как мини-женщина укутывает пупсов в одеяльце, ...

Как сделать домашнее мороженое?

Как сделать домашнее мороженое? Вариаций рецептов домашнего мороженого настолько много, что оно с лихвой способно побить весь магазинный ассортимент. Глупо упустить шанс сделать главное прохладительное лакомства сезона собственноручно, используя натуральные ...

Как сделать диван своими руками?

Как сделать диван своими руками? Раскладные изделия намного функциональнее, чем их собратья, лишенные механизма трансформации. Громоздкие диваны не всегда умещаются в маленькой квартире, а стандартные изделия занимают довольно много пространства ...

Как сделать дерево своими руками?

Как сделать дерево своими руками? Топиарий пришел к нам как одно из направлений ландшафтного дизайна, когда деревьям и кустарникам придают красивую форму. Историю свою это искусство ведет с незапамятных времен, ...

Как сделать гренки?

Как сделать гренки? Даже самая молодая хозяйка знает, что лучшее применение не совсем свежей буханке хлеба – приготовление хлебной панировки или гренок. В рецептах далее мы уделим внимание последним, приготовив ...

Как сделать голубя из бумаги?

Как сделать голубя из бумаги? Техника складывания различных фигур из бумаги носит название оригами. Она пришла к нам из Японии и стала очень популярной. Используя обычную бумагу, в этой технике ...

Как сделать гамбургер дома?

Как сделать гамбургер дома? В наши дни гамбургеры являются очень востребованной и актуальной пищей, которая продается во всех заведениях фаст-фуда. Его относят к пище, способствующей быстрому утолению голода. Но если ...

Как сделать волосы густыми и сильными в домашних условиях?

Как сделать волосы густыми и сильными в домашних условиях? Пышная шевелюра на голове – мечта любой представительницы прекрасного пола. На подсознательном уровне мужчины воспринимают обладательницу копны волос как носительницу здоровых ...

Как сделать браслет из ниток?

Как сделать браслет из ниток? Трудно отыскать девушку равнодушную к стильным и модным аксессуарам. Сегодня все более актуальными становятся украшения, сделанные своими руками, которые подчеркивают яркую индивидуальность своей обладательницы: из ...

Как сделать арку своими руками?

Как сделать арку своими руками? В ходе ремонта или перепланировки квартиры хозяева часто задаются вопросом, как сделать арку своими руками в дверном проеме. Ведь это такое элегантное и практичное решение, ...

Как сделать арахисовую пасту в домашних условиях?

Как сделать арахисовую пасту в домашних условиях? Многие слышали или видели в американских фильмах такой продукт, как арахисовая паста, которую так смачно намазывают на хлеб и различные блинчики-оладьи. А что ...

Как связать шапку крючком?

Как связать шапку крючком? Если вы умеете вязать крючком, у вас есть возможность обновлять свой гардероб к каждому сезону! Связать женскую шапку крючком очень легко. К тому же летние шапочки, ...

Как связать плед крючком?

Как связать плед крючком? Добавить в нашу жизнь капельку уюта и тепла поможет теплый разноцветный плед, вязанный крючком. Связанный своими руками плед поможет вам расслабиться после трудного рабочего дня или ...

Как связать перчатки спицами?

Как связать перчатки спицами? Очень важная и порой незаменимая вещь в гардеробе в холодную пору года – это перчатки. Для удобства и эстетической красоты перчатки должны быть тоненькими, а узор ...

Как связать куклу крючком?

Как связать куклу крючком? Разнообразные фрукты, овощи, зверюшки и куклы амигуруми, вязанные крючком, сегодня являются увлечением многих рукодельниц. Если вы в вязании – новичок, этот мастер-класс по вязанию крючком куклы ...

Рейтинг@Mail.ru